第一个：食不过饱
　　
《增一阿含经》中说：“若过分饱食，则气急身满，百脉不通，令心壅塞，坐念不安。”中医认为：过饱则伤气、有害肠胃。

　　第二个：不可太饥
　　
《增一阿含经》中也说：“若限分少食，则身羸心悬，意虑无固。”西医认为：“吃的太少会造成营养不良和贫血。”
　　
第三个：日中一食
　　
清代大家曹廷栋的《老老恒言》从养生的角度上解释了佛教的日中一食不是单纯的清规戒律，书中说：“午前为生气，午后为死气。释氏有过午不食之说，避死气也。”近代的一些高僧大德极其提倡日中一食。