1.冬笋，常吃能促进肠道蠕动、消除积食；

　　2.冬瓜，膳食纤维含量很高，有助降低胆固醇、血脂；

　　3.冬菇，所含膳食纤维有助人体排出多余胆固醇；

　　4.冬枣，富含多种微量元素，对健全毛细血管、维持血管壁弹性有好处。

�含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

　　豆类：豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧。

　　除此之外，还有一些饮食习惯对心脏也有影响哦。