寻求快乐的第一步便是学习，我们首先必须认识到那些负面情绪是如何伤害到我们的，相反，那些积极正面情绪又是如何利益到我们的。同时，我们也必须了解到，那些负面情绪是如何不仅仅影响到我们个人，同时也破坏到社会及整个世界的未来。
——桑杰年巴仁波切
