每当生起焦虑、惊恐、怨恨的时候，别害怕、别激动，这时需要做几件事：第一步，要识别它；第二步，要继续注视它；第三步，你会发现它的秘密。掌握了这个秘密以后，烦恼会失去使你抑郁和激动的力量。 ——慈诚罗珠堪布
