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素食者怎么吃更健康？
上传时间：2018-03-23 10:31:19 点击次数： 次
1、要注意优质蛋白的摄入。
2、建议素食者多吃粗粮，少吃精加工谷物，每天至少吃粗粮50至100克。
3、多吃富含维生素C的食物。
4、多吃含钙丰富的食物。
5、多吃富含或萝卜素的食物。
6、每天吃一小把坚果。
7、多吃菌藻类食物。
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