如何戒除淫念

各位大德、各位师兄： 我很小的时候就染上了恶习，又青年时期顶撞家长，对师长、同学、朋友心怀恶念，现果报示现：口齿不清、记忆力差、思考力不足、逻辑混乱。前年已经戒除恶习，然恶念不止，严重影响了学习生活。上不能报答师长和父母的培育之恩，（现在师长为我的学业和未来担忧不已，我的恶业也使得父亲还在外奔波，懊悔不已），下对不起自己未来的家庭。之前念过《心经》，最喜欢《金刚经》，最近有所懈怠，恶念不止。 众位师兄大德，我该怎么办？