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经常上夜班应多吃素食
出处: 录入: 上传时间:2018-03-14 点击次数:

   一项最新研究发现,经常长途飞行,在国际间往返,或者上夜班的人,很容易因倒时差而打乱生物钟,扰乱肠道微生物的活动节奏,或会加大罹患糖尿病的风险。

 

  下面的几项,对于飞行或者夜班工作者,尤其要做到:

 

  1、降体重:过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%

 

  2、多走路:芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。

 

  3、多吃素食:肉不要每天都吃。美国布莱根妇女医院对37000名妇女调查后发现,每周吃肉超过5次的人,2型糖尿病风险增加29%


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